Du trenger ikke en vakker magedans kostyme for å komme i gang. Bære noe behagelig at du kan flytte inn, inkludert enten en flytende skjørt å hjelpe deg å se hvordan hoftene er i bevegelse eller et par komfortable , elastiske bukser med et skjerf knyttet rundt hoftene. Noen anbefaler mynt magedans skjørt, som jingle når du flytter. Dette tilbehøret hjelper deg å holde øvre og nedre organer isolert , så vil du være i stand til å høre om hoftene beveger seg når de ikke skal. Du kan også høre rytmen av dine bevegelser , som vil hjelpe deg å holde tid og holde dine bevegelser stødig.
Når antrekket er forberedt , finne en behagelig , klar flekk av gulvet , helst foran et speil. Musikk er valgfritt, men mange opplever at det hjelper dem å opprettholde sin rytme og mind-set . Du kan også ønske å øve foran en TV hvis du har en instruksjonsvideo til følge.
Warm Up
Spesielt hvis du er magedans for fitness, utføre repetisjoner av hver type bevegelse for å hjelpe tone musklene dine. Start med en rask varme opp, noe som kan innebære noe som får kroppen i bevegelse og hjertet ditt pumper , fra en rask klønete dans til hopping knekt til jogging. Når du er varmet opp , start med en strekk rutine som løsner armer, ben , nakke og sider.
Øv på Basics
Når du har varmet opp og strukket , starte med de mest grunnleggende trekk . For hip svaie , stå med føttene plassert hofter ' bredde hverandre . Uten å låse knærne , flytte vekten over på venstre ben , bøyer høyre kne å heve hoften. Skifte side jevnt, og fortsette å skifte vekten fra side til side for å føre hoftene å stige og falle. Dette bør gjøres i en jevn, bølgende rytme. Når du har dette , øke styrken som du heve hoftene , forårsaker hoftene til å dukke opp på hver side . Når du øke hastigheten på de hippe spretter, bør du få en shimmy ! Fortsette å arbeide med representanter for hver av disse mest grunnleggende bevegelsene . Du bør være i stand til å gjøre disse mens isolere overkroppen og holde den i ro.