Stå med knærne litt bøyd. Legg merke til drum and bass gitar lyder mens du lytter til musikken. La kroppen din til å sprette i takt , slik at knærne myke opp og legge merke til hvordan kroppen din ønsker naturligvis å følge beats i musikken . Få komfortabel med telling 1, 2 , 3, 4 til lydene av drum and bass som du spretter til musikken. Si tallene høyt til start , og som du får taket på det , begynne å telle i hodet ditt.
2
Stå komfortabelt med føttene om hoftene bredde avstand fra hverandre. Øv bøye knærne holde to føttene på gulvet på en telling av musikk. Overføre vekt til høyre fot , og løft venstre fot foran deg som om du var sparker en fotball med den indre buen på venstre foten frem --- gjøre dette på to telling av musikk.
3
Fortsett dette mønsteret , endre føtter. Alltid bøy begge knærne med to føtter på gulvet på 1 og 3 teller og løfte en fot om gangen , vekslende mellom venstre og høyre hver gang.
4
Utforsk små variasjoner som du blir komfortabel med disse to bevegelsene . For eksempel , la hoftene til å svaie fra side til side når du bøyer knærne . Eller sette løftet foten bak din stående beinet i stedet for å utvide den frem.
"Single Butterfly"
5
Finn bred sporvidde ( bredere enn hoftebredde ) med tærne peker utover litt . På en teller, satt de fleste av kroppsvekten din i høyre fot som du samtidig komme inn ballen på venstre fot og slå din venstre kne inn mot midten av din holdning .
6
La kneet svivel inn og ut, og på 2 teller , plasser din venstre fot tilbake på gulvet , tilbake til din opprinnelige holdning .
7
Veksle mellom sidene når du først får taket på dette i og ut bevegelse med kneet. Første sving venstre kne i mens på ballen av venstre fot , deretter sving høyre kne i mens på ballen av høyre fot. Holde seg ved å støtte det meste av kroppsvekten din på stående fot ( beinet som ikke svingbare ) .