Start ballett trening rutine ved å varme opp . Dette bør inkludere tid brukt på gulvet strekker musklene i ben og armer , samt hjerte- WarmUp øvelser , som å gå eller løpe på plass .
2
Trinn opp til barre og arbeid gjennom posisjonene til klassisk ballett . Hvis du ikke har tilgang til en klasse der en instruktør kan veilede deg gjennom riktig fot og håndstilling for hver , følger en DVD eller bok detaljering riktig holdning og foten posisjon for første gjennom femte stillinger.
3
Utnytte ballett bevegelser som tendus å styrke ben, hofte og glut muskler. Ved å fokusere på bevegelse i lite fremover foten bevegelser , kan du presse og styrke ryggen av dine ben og lår mens du løfter og oppstrammende din bak .
4
Få din hjerterytme går ved å praktisere enkle ballett hopp. Fra første posisjon , våren opp gjennom tærne med armene buede grasiøst over hodet. Hold knærne væske for å unngå skader som du vender tilbake til jorden . Dine bevegelser bør være liten og fokusert på de musklene som er involvert , ikke på å hoppe til store høyder .
5
Bruk ballett barre å forme opp armene ved å utføre forhøyede push- ups og pull- ups som en del av treningen rutine . Plasser hendene i skulderbreddepå barre og plassere bena og føttene på en behagelig vinkel. Dypp mot barre ved å bøye på albuene . Pull-up kan utføres ved å sitte under barre med bena utstrakt og trekke haken opp mot barre ved å bøye på albuene .
6
Vedlikehold armene i andre posisjon ( parallelt med etasje) for å jobbe deg deltoids . Løft armene over hodet i tredje posisjon for å øke kardiovaskulær trening , siden hjertet må slå hardere for å pumpe blod over hodet.
7
Følg rytmen av klassisk musikk for å skape grasiøs og flytende bevegelser mens du trener . Dette kan også gi deg en følelse av ro og fred når du trener - en flott måte å slappe av og roe mens du får en god treningsøkt
.