Ballett teknikker for hvordan å puste

Ballett er en elegant , grasiøs dans stil mest populære for utfordrende dansere å skape lange køer og forplikte seg til sterke positurer. Dette eleganse og skjønnhet ikke kommer lett , men. Ballettdansere må kombinere styrketrening, omfattende stretching og riktig pusteteknikker for å oppnå suksess . Lære å puste riktig er en av de mest grunnleggende elementene til noen dans eller fitness rutine , så hjelper det å få oksygen til og fra musklene riktig. Hvis du sliter med å huske hvordan å puste - eller i det minste riktig mens praktisere ballett, husk det essensielle for å gjøre din diett fullført. Lær hvordan å puste

De fleste koreografer vil fortelle deg hvor viktig å mestre kunsten å puste er til din ballett praksis. Din første punktet av handlingen er å forstå hvordan kroppen din fungerer når det puster inn og ut. Plasser en hånd på brystet og en på magen. Pust inn og ut et par ganger . Hvis du legger merke til at, som en går opp den andre går ned, er pusten din ikke kommer i sin helhet fra magen av lungene. Nå fokuserer på pusten; bilde lungene fylles med luft som du puster inn og ut. Hvis det gjøres riktig , legger du merke til nå at hendene flytte samtidig . Denne kontrollen er det du trenger å øve , for å minne deg hvordan du puster .
Use Your Breathing å styrke

Når du mestrer forståelse av hvordan å kontrollere pusten , må du forstå hvordan pusting hjelper deg å få mer styrke og lang levetid for dine rutiner. Blir du lei lett, selv i begynnelsen av din praksis , er det sannsynlig at du ikke puster riktig . Det er vanlig å noen ganger glemmer å puste mens du er i midten av dans eller trener. Mens du fokuserer på å utføre aktiviteten , kan du glemme å innhalere og puster . Breathing får oksygen strømmer , gir musklene dine litt energi , og hjelper deg til å presse hardere og forplikte seg til dine positurer og strekninger .
Perfeksjonere Posture

opprettholde riktig holdning mens i baren, eller i midten av koreografi. Gi lungene en full mulighet til å ta inn og slippe luften den trenger. Unngå slumping over eller lener seg fremover for langt. Hold din holdning gjennom hele treningen for å maksimere din suksess på vokser inn i rutinen raskt.
Komme i noen Cardio

Tren ofte . Komme i en skikkelig cardio trening konsekvent å hjelpe deg å bygge din utholdenhet . Den treningen lærer deg også for å styrke din kjerne, balansering, og får en god all -around aerobic trening. Rutinemessig cardio arbeid avslører hvordan mindre omstendelig du er ute etter noen få korte uker , som kroppen justerer seg til økt energi og anstrengelse .