Hvordan å gjøre en batte Tendu

Nye ballett elevene raskt blir vant til battement tendu ( baht - mahn tan -doo ) . Ofte referert til av de forkortede betegnelsen " tendu , " the battement tendu er en grunnleggende trinn som utvikler fot og ankel styrke og fleksibilitet mens fremme valgdeltakelsen ved hoftene . Uavhengig av en danser sitt kompetansenivå , kan hun forvente å begynne hver teknikk klasse med en rekke tendus som kan gjennomføres for å front, side og bak. Øve tendus på ballett barre hjelper henne varme opp musklene hennes føtter og ben , forbereder henne for mer avansert fotarbeid og hjelper makt hennes jumps.Things du trenger
Ballett barre på
Vis flere instruksjoner

1

Ta tak i ballett barre i den ene hånden og stå i første slått ut eller femte posisjon med den ledige armen åpen i et bredt andre posisjon . Sentrer vekten mellom begge føttene , slik at toppen av hodet ditt med ryggraden og fokus fremover. Engasjere magemusklene ved å bevisst løfte dem oppover og bakover mot ryggraden.
2

Børst arbeids foten frem langs gulvet som du overfører vekten til din stående beinet . Føre med arbeids hæl og slå ut arbeids benet fra hofteskålen hele børsten. Artikulere gjennom foten til foten er fullt pekte med stortåen igjen på gulvet.
3

Tegn arbeids foten tilbake til den opprinnelige første eller femte posisjon . Lede med tærne arbeids foten for å opprettholde din deltakelse . Finn ditt nye senter for balanse over begge føttene .
4

Gjenta battement tendu til siden, ryggen og siden igjen , tilbake arbeids foten til første eller femte posisjon som du lukker . Arbeid sakte og bevisst for maksimalt utbytte. Vend deg til den andre siden , ta tak i barre og gjenta tendus med den nye arbeids fots.