Lim dine pasties løpet av brystvortene . Husk to ting : Sørg for at dine pasties er festet før du begynner å snurre , slik som å unngå pinlige ulykker. Og med en pastie , er mindre faktisk mer . Over - dekorerte kaker kan gjøre det nesten umulig for nybegynnere å få a- twirlin ' .
2
Stå foran et speil. Hvis du ser på deg selv som du øver, vil det hjelpe deg å lære hva trekk er vellykket og hva som beveger ikke fungerer så godt .
3
heve armen over hodet. Hvis du vil at dusker å gå til høyre , heve armen over hodet og hold venstre arm litt vekk fra kroppen din . Omvendt hvis du ønsker duskene å gå til venstre. Hvis du vil at de skal gå motsatte måter , heve begge armene over hodet.
4
Bounce. Metodene som beskrives i trinn 5 og 6 for å snurre dine dusker bære spretter .
5
Gjør små , raske kalv forhøyninger. Begynn med foten flatt på gulvet og raskt rulle gjennom til ballen av foten din , slik at du er i relev &# xE9 ; stilling. Senk foten på ryggen på gulvet . Du må gjøre veldig rask relev &# xE9 ; s for å oppnå dusk Drilling
6
Hev og senk brystet ved kontrahering magemusklene. . Raskt og kraftig kontrakt mellomgulvet som om du hoster eller hiccuping og slipp. Jo raskere du utfører denne muskelen isolasjon , jo raskere dine dusker vil snurre .
7
Øv begge metodene foran speilet for å finne ut hva som fungerer best for deg. Når du er i stand til å få dusker til å gå rundt , fortsetter å praktisere disse trekkene til det blir andre natur.