Finne riktig type CD for å lytte til ved leggetid kan ta tid. Noen mennesker foretrekker rent instrumental musikk , noen foretrekker musikk med beroligende tekster, og andre foretrekker ting som naturlyder og bølger på stranden . Uansett hva du foretrekker , er det en CD der ute for deg . Prøv en annen hver natt i en uke , og begrense det ned derfra. Før du går shopping , husk at de fleste offentlige biblioteker sjekk ut CD-er, og det finnes billige måter å laste ned dem på Internett.
Lag ditt eget Sleep CD
Making din egen søvn CD er enklere enn det høres ut. Hvis du ikke allerede har tomme CD-plater , må du skaffe dem . Du må også ha musikk på datamaskinen . Lag en spilleliste , og brenne det på platen. Gå gjennom musikken din og plukke ut låter som får deg til å føle deg avslappet og rolig . Din første helling kan være å gå til din " triste " sanger , de du hører på når du trenger en god gråte . Ikke gå dit. Hold deg unna sanger som frisker opp hukommelsen din for mye.
Stedene å starte
Finne de rette søvn lyder kan ta tid.
Du kan finne noen valg eksempler av søvn CDer i stedene kan du aldri har tenkt å se . Sjekk ut meditasjon CDer, yoga relaxations CDer , og hvis du liker lyden av noen snakke, Deepak Chopra har en rolig stemme med mye innsikt som kan sette deg i en god sinnstilstand før du er off til drømmeland . Du må heller ikke utelukke lyd maskiner . Disse kan være dyrere enn CD-er, men hvis du ikke kan finne en CD , kan det være et godt alternativ.
Andre valg
Når du ser på CDer til hjelpe deg å sove , husk det er mange forskjellige måter å lytte til musikk gratis på nettet , for eksempel gjennom en Pandora -konto. Denne type nettsted lar deg velge musikk stasjoner og imøtekomme dem til din personlige smak . Stasjoner som Meditation Radio , Sleep Station , og Solo Piano Radio er alle tilgjengelige .