Hvordan Slapp av på en helg

Er uke fylt med oppgaver , arbeid, hektisk planlegging, og selvfølgelig forpliktelser av ulike slag. Oftere enn ikke de enheter designet for å spare tid og arbeid er å skape mer av det samme ved at nesten umiddelbar tilgang til den enkelte og arbeidsgivere , familiemedlemmer , og selvfølgelig skolene mer enn gjerne dra nytte av dette lettere . Helgen har to dager å lade opp , men hvis du ikke er forsiktig , selv disse to dagene truer med å bli oppslukt i planlegging og oppsett for de neste fem eller i noen tilfeller , de kan tas opp av overløp av de foregående fem ! Her er noen enkle, men viktige skritt som hjelper deg å slappe av på en helg - og ja , er sang en viktig del av det er hva du trenger
Forpliktelse til å sette mobiltelefonen på " ! Vibrere "
Kalender på
Vis flere instruksjoner
Slapp av på en helg
1

Sett din timeplan til å slappe av. Akkurat som du setter ditt barns ballett recital og din sjefens møte på kalenderen , avslappende også må være planlagt eller det mest sannsynlig ikke til å skje . Blokkere ut en del av tiden , og ikke doble boken selv
2

Exercise din makt for å si " ! No ".; Selv om mange hardtarbeidende og dedikert venn føles klosset om å si " no " da bedt om å hjelpe en venn flytte, en lærer sette sammen et klasserom , eller en overarbeidet sjefen til å forberede den store møtet, dersom anmodning om dette faller inn i den planlagte blokk med avslapping tid , må du trene din " no ".; Gjør deg selv tilgjengelig før eller etter planlagt tid for avslapping , men ikke i løpet av blokk av gangen !
3

Koble med familien. Avslappende i helgene betyr å tilbringe tid med familien , spesielt barna . Dette er ikke tiden for lekser og får drakt for opplesning klar, men i stedet er det en tid for å ikke å gjøre noe! Spill spill , lounge i bakgården basseng, støv av gitaren og synge sammen , eller bare gjøre et kryssord med dine eldre
4

. Husk at kjæledyr er familie, også! Ikke short hunden din, men i stedet pakke familien i bilen for en kjøretur bare slik at Fluffy kan la sin ører klaff i vind. Selv om stasjonen tar litt mer enn en time , er sikker på å sette pris på den ekstra oppmerksomheten det kanskje har manglet under arbeidsuke familiens kjæledegge .
5

Koble med deg selv. Ta litt tid borte fra alle og planlegge en rolig morgen på golfbanen , en ensom tur opp en sti , eller bare en kjøretur i bilen selv. Pop i din favoritt-CD , syng med til musikken , lytte til en favoritt radio show, eller bare nyte fred og ro.
6

Slapp av kroppen din sammen med tankene dine . De foregående trinnene fokusert på avslappende tankene dine , men ikke glem å også slappe kroppen din i helgen! Det er flere øvelser du kan følge, men hendene ned beste er kraftig anstrengelse fulgt av strukturerte pusteøvelser og en lang varm dusj eller badekar. Du kan nesten føle muskelgrupper avslappende en om gangen som du gjør dette !