Pust. Nervøsitet gjør ditt hjerte slå fortere og adrenalinet flommer systemet, som igjen vil føre til en endring i stemmen din. Kroppen og hjernen trenger ekstra oksygen i høy - stress situasjoner , men nervøsitet vil ofte føre til kort , fikk panikk puste . Kontrollere pusten er grunnfjellet av en kraftig stemme og en kontrollert kroppen . Ta dype , langsomme og fulle åndedrag . Som du inhalerer , utvide magen og korsryggen i stedet for bare brystet . Dette vil bremse pusten din , gi deg en full tank med luft og hindre deg fra å hyperventilere . Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen . Å gjøre en " ooh " form med leppene dine som du puster årsaker luften å komme ut i en jevn , kontrollert stream - akkurat som du vil trenge for å snakke
2
Varm opp stemmen din. . Stemmebåndene er som alle andre muskler i kroppen din - hvis du bruker dem iherdig uten å strekke dem litt først, vil de ikke være like responsive. Verre ennå, kan du lett bli trett eller skade dem . Varmer opp kan være så enkelt som nynner rolig til deg selv som du sakte puster inn og ut . Plukk et notat lav i din " register" (din normale utvalget av komfortabel med å snakke ) og nynne den i noen sekunder , deretter sakte gli hum opp gjennom intervallet til en komfortabel høy tone og ned igjen. Gjør dette et par ganger for å få luft i bevegelse over lengden på stemmebåndene . Varm opp din munn , lepper og tunge , også. Som du nynne , forsiktig strekke kjeven frem og ned som en gjesp. Flytt dine lepper inn og ut av ulike vokal former (f.eks "ah ", " ee ", osv ) . Strekk ut tungen hele veien , så alle rundt inne i munnen din. Til slutt , "buzz" leppene ( la dem klaff som du passerer luft mellom dem) og rulle tungen på en "r " lyd.
3
Vet du hva du skal si og hvordan du skal si det . Hvis du forbereder en tale, praktiserer det flere ganger for å bli godt kjent med sin struktur . Støtter denne strukturen med strategisk plasserte dype åndedrag eller korte pauser . Hvis du snakker i normal samtale , ta deg god tid og bruke pusten . Puste fullstendig før du snakker gir deg en flott mulighet til å samle tankene og formulere dem klart . Videre kontrollere stemmen din ofte kan oversette til å styre en samtale; en enda temperament kan låne deg en aura av autoritet og overbevisning .
4
opprettholde god holdning . Lutede holdning forstyrrer luftstrømmen , og rigid holdning ikke tillater deg å ta i en full tank med luft. Slapp skuldrene og utvide brystet ved å klemme forsiktig skulderbladene sammen . Stå med en fot litt bak de andre og ikke låse knærne . Hold haken nivå og nakken rett .
5
Snakk på pusten din . Si dine ord i samme behagelig lavt register og med samme mengde luft bak dem som i nynner warm-up . Ved å holde pusten kontrollert og stemmebåndene avslappet, du enkelt kan stoppe stemmen din blir endret når du er nervøs .