*Ja*, musikk har blitt vitenskapelig bevist for å redusere stress. Nedenfor er spesifikke eksempler på hvordan dette skjer.
Effekter av musikk på kroppen
- Reduserer smerte og ubehag.
- Hjelper med å håndtere symptomene på kreft, fødsel, hodepine, leddsmerter og mer.
- Forbedrer humør og følelsesmessig stabilitet.
- Reduserer symptomer på depresjon, angst og kroniske smerter.
- Reduserer spenninger i muskler.
- Reduserer de fysiske effektene av stress, som kroppssmerter, hodepine, mageproblemer og søvnproblemer.
- Senker blodtrykket og senker hjertefrekvensen.
- Reduserer stress på hjertet og kardiovaskulærsystemet.
Musikk og avslapning
- Induserer avslapning.
- Slapper av tankene ved å flytte fokus fra kilden til stress til musikken.
- Reduserer nivået av stresshormonet kortisol.
- Hjelper søvnen.
- Hjelper med å kontrollere søvn-våkne-syklusen og forbedrer søvnkvaliteten.
- Fremmer restitusjon.
- Hjelper kroppen å komme seg etter fysiske og følelsesmessige traumer.
– Musikk forbedrer kroppens immunrespons og reduserer stresshormoner.
Bruk av musikk for å redusere stress
- Lytt med vilje. Velg beroligende klassisk eller instrumental musikk som beroliger sansene.
- Bruk musikk for å slappe av. Sitt eller legg deg ned, lukk øynene og la musikken absorbere deg fullt ut.
- Helt med musikken. Trykk på foten, flytt til takten eller syng med.
- Gjør det til en vane. Inkorporer musikk i rutinen din, minst to ganger i uken i minst 30 minutter.