Stå oppreist med nakken avslappet og skuldrene litt tilbake. Føler at kroppen din for noen spenning og slappe spente deler av kroppen din.
2
Plasser hendene på begge sider av midjen din , slik at du kan føle sidene mens du puster .
3
Ta i et pust i 4 sekunder , ved hjelp av membran muskler til å kontrollere pusten . Trekk luft inn i lungene dine og la dine sider og magen utvide. Du skal føle sidene presse utover mot hendene.
4
Pust ut i 6 sekunder og gjenta prosessen med å puste i minst 1 minutt. Dette vil forbedre pusten kontroll og stemme.
5
Syng eller snakke ved å puste fra mellomgulvet og bruke magen for å hjelpe presse luft gjennom stemmebåndene eller stemmebåndene .