Her er noen tips for å unngå gassbelysningstaktikker fra en eks-partner og familiemedlemmer:
1. Vær oppmerksom på tegn på gassbelysning. Noen vanlige tegn på gassbelysning inkluderer:
* Stadig kritisere eller undergrave deg
* Få deg til å føle at du er gal eller forestille deg ting
* Isolere deg fra venner og familie
* Kontrollere din økonomi eller andre aspekter av livet ditt
* Klandre deg for alt som går galt
2. Ikke la dem komme til deg. Når noen prøver å gi deg gass, er det viktig å holde seg rolig og rasjonell. Ikke la dem komme til deg følelsesmessig, og ikke la dem få deg til å tvile på deg selv.
3. Snakk med noen du stoler på. Hvis du får gass, er det viktig å snakke med noen du stoler på, for eksempel en venn, et familiemedlem, en terapeut eller en rådgiver. De kan hjelpe deg å se situasjonen klart og å utvikle strategier for å takle den.
4. Sett grenser. Det er viktig å sette grenser med folk som prøver å gi deg gass. La dem vite at du ikke vil tolerere oppførselen deres, og at du vil gå bort hvis de fortsetter å gjøre det.
5. Ta vare på deg selv. Det er viktig å ta vare på deg selv både fysisk og følelsesmessig når du får gass. Sørg for å få nok søvn, spis sunn mat og tren regelmessig. Disse tingene vil hjelpe deg å holde deg sterk og sunn, og å 更好地应对压力.
Husk at gassbelysning er en form for overgrep, og du trenger ikke å tolerere det. Ved å følge disse tipsene kan du beskytte deg mot de skadelige effektene av gassbelysning.