Her er ideen bak denne teknikken:
1. Når du kaster ballen bakover med en hastighet lik løpehastigheten din, beveger den seg først bakover i forhold til deg.
2. Når ballen beveger seg bakover, fortsetter du å løpe fremover. Dette betyr at avstanden mellom deg og ballen øker.
3. Som et resultat av tyngdekraften begynner ballen å falle nedover og oppleve akselerasjon på grunn av tyngdekraften.
4. Mens ballen faller nedover, fortsetter du å løpe fremover, og øker avstanden mellom deg og ballen ytterligere.
5. Til slutt vil ballens nedadgående bevegelse på grunn av tyngdekraften overvinne distansefordelen du oppnådde ved å løpe fremover, og ballen vil begynne å synke og bevege seg fremover i forhold til deg.
6. Hvis du opprettholder hastigheten og retningen, vil du til slutt nå et punkt hvor ballen beveger seg fremover i samme hastighet som du løper. I dette øyeblikket kan du strekke hånden bakover og fange ballen uten å måtte stoppe eller bremse.
Denne teknikken er kanskje ikke lett til å begynne med, og det kan kreve litt trening for å få riktig timing og hastighet. Men med repetisjon og øvelse bør du være i stand til konsekvent å fange ballen mens du løper med konstant hastighet.