Hva skal du gjøre når du snakker selv?

Å snakke med seg selv kan være et tegn på flere forskjellige ting . Det kan være en måte å bearbeide tanker og følelser på, en måte å øve på kommunikasjonsevner på, eller en måte å håndtere stress eller angst på. Å snakke med deg selv kan være nyttig eller skadelig , avhengig av konteksten og innholdet i samtalen.

Hvis du finner ut at du snakker til deg selv overdrevent eller på en negativ måte , kan det være nyttig å snakke med en terapeut eller rådgiver. De kan hjelpe deg til å forstå årsakene til at du snakker til deg selv og utvikle strategier for sunnere mestringsmekanismer. Her er noen tips for å håndtere å snakke med deg selv:

* Vær oppmerksom på når du snakker til deg selv . Vær oppmerksom på tankene du har og måten du uttrykker dem på.

* Identifiser årsakene til at du snakker til deg selv . Prøver du å bearbeide følelser, trene på kommunikasjonsevner eller håndtere stress?

* Velg en sunn måte å takle tankene og følelsene dine på . Hvis du føler deg overveldet eller stresset, prøv å snakke med en venn, et familiemedlem eller en terapeut. Du kan også prøve å skrive i en dagbok eller trene.

* Unngå negativ selvsnakk . Hvis du opplever at du snakker negativt om deg selv, prøv å stoppe deg selv og erstatte disse tankene med positive.

* Søk profesjonell hjelp . Hvis du er bekymret for å snakke med deg selv, snakk med en terapeut eller rådgiver. De kan hjelpe deg til å forstå årsakene til at du snakker til deg selv og utvikle strategier for sunnere mestringsmekanismer.