Ekte sceneskrekk er mer enn bare litt nervøsitet. Det kan være en svekkende tilstand som kan hindre folk i å forfølge sine interesser eller nå sitt fulle potensial. Symptomer på ekte sceneskrekk kan omfatte:
- Alvorlig angst eller panikk før, under eller etter en forestilling
- Fysiske symptomer som svetting, skjelving, hjertebank og kvalme
- Vansker med å snakke eller tenke klart
- Unngå situasjoner der ytelse forventes
- Lav selvtillit og et negativt selvbilde
Hvis du tror du kan lide av ekte sceneskrekk, er det viktig å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere roten til angsten din og utvikle strategier for å håndtere den.
Her er noen tips for å håndtere sceneskrekk:
- Forbered så mye som mulig. Jo mer forberedt du er, jo mindre sannsynlig er det at du føler deg engstelig. Dette betyr å øve på prestasjonen din, kjenne materialet godt og være kjent med miljøet du skal opptre i.
- Fokuser på prestasjonen din, ikke på publikum. Når du opptrer, fokuser på det du gjør og ikke på hva publikum tenker. Hvis du begynner å føle deg engstelig, ta et dypt pust og minn deg selv på at du er i stand til å gjøre dette.
- Ikke vær redd for å gjøre feil. Alle gjør feil når de opptrer. Det viktige er å ikke la dem komme til deg. Bare fortsett og fokuser på å gjøre ditt beste.
- Søk profesjonell hjelp om nødvendig. Hvis du sliter med å håndtere sceneskrekken på egenhånd, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere roten til angsten din og utvikle strategier for å håndtere den.