Råd om Stage Fright

Sceneskrekk plager artister og foredragsholdere som regel rett før de inntar scenen . Noen ganger er det bare enkle jitters . Denne typen mild prestasjonsangst kan være den perfekte dose av adrenalin faktisk arbeider med å motivere toppytelse . Mild sceneskrekk er ganske typisk; Men for noen, kan angst være ødeleggende, spesielt når den hindrer ytelsen. Det manifesterer seg vanligvis i en fysisk reaksjon som svetting , hjertebank , skjelving, hyperbreathing eller alle de ovennevnte . Det kan også føre til momentan redusert mental årvåkenhet ofte referert til som " blanking ut " eller " frysing ". Sceneskrekk er faktisk overkommelig. Pust

En måte å lindre sceneskrekk er å øve puste og meditasjon øvelser . Sangere som lider overveldende sceneskrekk kan stå overfor reelle problemer som det kan forstyrre puste med magen . Pust og meditasjon før arrangementet kan være ganske effektive . Finn et rolig sted , sentrere deg selv , fjerne eventuelle negative tanker og fokusere bare på din avslappet, dyp pusting. Når brukt med hell , bør dette midlet tillate deg å konsentrere seg om oppgaven som ligger foran , i stedet for nervene.
Seeing is Believing

Visualisering er også en svært effektiv teknikk for å dempe prestasjonsangst . Dette kan fungere godt hvis du er i stand til å visualisere resultatene fra start til slutt . For noen, det handler om å se seg selv gå gjennom hvert øyeblikk av sin ytelse eller tale og til sist se hendelsen kulminere i suksess, tillater dem å oversette visualisering til virkelighet . Klatrere er kjent for å visualisere et vanskelig stigning før de begynner . Live performance er sammenlignbar med klatring så det er ingen do- overs .
Freedom

Den emosjonelle frihet teknikken har også blitt brukt i å eliminere sceneskrekk . Det fungerer på angst på den måten at akupunktur fungerer på fysisk smerte . Spesifikke akupressurpunkter blir stimulert til å behandle emosjonelle ubalanser i kroppen din gjennom å peke på. Mange mennesker har blitt hjulpet med denne teknikken . Små barn kan også lære å gjøre dette på seg selv ganske enkelt.
Victory

For noen mennesker, er sceneskrekk bare en tillit problemet. Den beste måten i disse tilfellene for å bekjempe angst er å øve utrettelig . Jo mer du øver og få der ute , jo mer selvsikker blir du . Selv om du har hatt ti dårlige opptredener , hvis du opplever en seier , kan du trekke på at minnet hver gang du utfører . Jo flere seire du har, er mer din sceneskrekk sannsynlig å avta .
Søke hjelp

slutt, søke hjelp til du føler at du har erobret resultatene frykt. Fortsette å prøve. Hvis sceneskrekk er så ødeleggende at enkle øvelser eller praksis ikke har hjulpet deg , søke hjelp av en profesjonell. Poenget er ikke la sceneskrekk komme i veien for din suksess.