Fordi sceneskrekk forsvinner vanligvis etter noen minutter på scenen , være sikker på at du vet nøyaktig hva du &' re kommer til å si og gjøre fra det øyeblikket du går ut i foran publikum , ifølge psykologi i dag online . Enten du &' re i et skuespill eller gi en tale eller presentasjon, øve på åpning linjer eller bemerkninger om og om igjen høyt å bli vant til lyden av stemmen din - og gjøre dette selv mens du &' re venter på å gå på . Hvis du har tillit til å få en god start , som skal bidra til å roe ned sceneskrekk og hjelpe deg med å levere en stor ytelse .
Gjør avspenningsøvelser
artister som støtter Music Cleveland foreslår dyp pusting fra mellomgulvet for å roe nervene og slappe kroppen din . Vanligvis puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen er spesielt nyttig og avslappende. Det &' s viktig å starte de langsomme, dype åndedrag så snart du begynner å føle deg engstelig, men vær forsiktig så du ikke å hyperventilere . Du bør også fortsette å puste når du treffer scenen, fordi det kan noen ganger være det øyeblikket når du begynner å fryse opp .
Husk Alle er på din side
din publikum , enten det &' s folk deltar på en spiller eller lytter til talen din , vil at du skal lykkes. De ønsker å bli underholdt og /eller informert, slik at publikum og andre aktører eller foredragsholdere er alle trekke for deg. Finne et vennlig ansikt på forsiden par rader kan hjelpe , også. Langs de samme linjene, det &' er også nyttig å huske positive opplevelser du har hatt på scenen og med et publikum
erkjenne din angst
i psykologi. I dag &' s " Fighting Stage Fright " artikkel , bemerker forfatteren at å anerkjenne din angst og dine spesifikke frykt ( bekymre deg for å glemme dine linjer , noe som gir en dårlig ytelse, etc. ) kan være nyttig. Når du kan tydelig identifisere din frykt , skriver Lybi Ma at du kan erstatte negative bilder i hodet ditt med positive og fokusere på dem som du går videre .