1. Nyfødte babyer (0-3 måneder): Nyfødte sover vanligvis i korte perioder gjennom dagen og natten, uten konsekvent leggetid. Foreldre bør fokusere på å skape et rolig og søvnfremmende miljø og svare på babyens søvnsignaler.
2. Spedbarn (4–11 måneder): Etter hvert som spedbarn utvikler seg, kan de begynne å vise et mer regelmessig søvnmønster, med lengre søvnstrekninger om natten. En typisk leggetid for spedbarn er mellom 19:00 og 21:00.
3. Småbarn (1-3 år): Småbarn trenger vanligvis rundt 11-14 timers søvn per dag, inkludert lur. En rimelig leggetid for småbarn er mellom 19:00 og 20:00.
4. Førskolebarn (3-5 år): Førskolebarn krever vanligvis rundt 10-13 timer søvn per dag. Sengetiden deres kan være mellom 19.00 og 20.00, men kan variere avhengig av individuelle behov.
5. Barn i skolealder (6-12 år): Barn i skolealder trenger vanligvis rundt 9-11 timer søvn per natt. En passende leggetid for dem er vanligvis mellom 20.00 og 21.00.
6. Ungdom (13-18 år): Ungdom opplever ofte betydelige endringer i søvnmønsteret og kan trenge rundt 8-10 timers søvn per natt. På grunn av biologiske endringer og sosiale forpliktelser kan leggetiden deres være senere, rundt 22:00 eller 23:00.
Det er viktig å huske på at disse sengetidsanbefalingene kun er retningslinjer, og individuelle barns behov kan variere. Foreldre bør rådføre seg med barnets helsepersonell hvis de har bekymringer om barnets søvnvaner eller hvis barnet opplever søvnvansker. Etablering av en konsekvent sengetidsrutine, fremme god søvnhygiene og skape et støttende søvnmiljø kan hjelpe barn med å få hvilen de trenger for deres fysiske og mentale velvære.