Huske innholdet i drømmene dine vil føre til en økning av bevissthet i løpet av dine drømmer. Bruk din bærbare PC som en drøm journal. Hold journal og penn på sengekanten. Når du våkner opp om morgenen , før du får ut av sengen , skrive ned så mange detaljer som du kan huske om dine drømmer.
2
Bruk din drøm journal for å identifisere felles elementer i dine drømmer. Vær spesielt oppmerksom på gjenstander eller aktiviteter som går igjen i drømmene dine. Legg merke til disse tilbakefallene som også er hyppig i ditt våkne liv . Lag en liste over disse objektene og aktiviteter i drømmen din journal. Dette vil være din trigger listen.
3
Begynne å bygge en bevissthet om elementene på trigger liste under ditt våkne liv . Når du merker et element fra trigger listen i løpet av dagen , spør deg selv , " Er jeg våken "?; For eksempel, hvis en av elementene på trigger listen er " børste håret , " så hver gang du børster håret ditt , spør deg selv , " Er jeg våken "?; Ved å utvikle denne vanen , vil du begynne å begynne å spørre deg selv om du er våken i drømmene dine også, og dette vil utløse delstaten lucid dreaming .
4 Bruk en vekkerklokke for å våkne deg kort i løpet av natten .
Opplev en klar drøm i løpet av fjerde og femte REM ( rapid eye movement ) faser av søvnsyklus , når det er mest sannsynlig å skje. Dine REM faser skje omtrent hvert 90. minutt . Øk din bevissthet under en av dine REM statene ved å sette en vekkerklokke for å vekke deg etter 6 timers søvn . Når alarmen går , slå av alarmen og umiddelbart returnere til søvn. Ikke komme ut av sengen .
5
Utfør en reality check under drømmen din. Hvis du oppdager at du har våknet opp i løpet av drømmen din, kan du være lucid dreaming . Se etter uoverensstemmelser i din drømmeverden. Har klokkene flytte eller er de statiske ? Må ordene på skiltene endres? Har hunden din snakke engelsk ? Utføre en reality check kan hjelpe deg direkte løpet av drømmen din.