Som en generell retningslinje er her et estimat av kaloriene som forbrennes per time med dans for en person på 150 pund
- Dansing med lav intensitet: som ballsal eller swingdans, forbrenner ca 250-350 kalorier per time.
-Dans med middels intensitet: som salsa, linedance eller moderat hiphop, forbrenner omtrent 350-450 kalorier per time.
-Dans med høy intensitet :som Zumba eller rask hip-hop, kan forbrenne opptil 450-650 kalorier per time.
Det er viktig å huske at disse tallene bare er anslag og den faktiske kaloriforbrenningen din kan variere. Faktorer som kondisjonsnivået ditt, muskelmassen og de spesifikke bevegelsene du utfører mens du danser kan også påvirke antall forbrente kalorier.
For å få et mer nøyaktig estimat av kaloriforbrenningen din, kan du bruke en treningsmåler eller pulsmåler for å måle intensiteten på dansen din.