Strekk godt ut før du begynner flyttingen . Sitte i en gjedde og nå brystet frem prøver å legge brystet ned på bena . Hold bena rett . Strekk i en straddle også bruke den samme teknikken .
2
Gjør en backbend å strekke ut ryggen . Du kan også ligge på magen , ta hælene og bue opp med å skape en båt form til å strekke ryggen din.
3
Kick ene beinet høyt opp i luften rett foran deg . Hold løftet benet rett hele flyttingen .
4
Slipp ryggen når beinet når sitt høyeste punkt . Bue tilbake så langt som mulig og slippe hodet. Bøy støttebeinet under oppsettet .
5
Fullfør oppsettet ved å bringe bena sammen eller ende i en tuck posisjon på gulvet .
6
Opprett en interessant kombinasjon ved å legge til en layout til en sving kombinasjon . Utfør en dobbel eller trippel piruett . Forlenge beinet fra passe til et oppsett ved å bringe beinet gjennom developpe . Du kan gjøre hvilken som helst sving sekvens før du gjør din layout.