1. Stamping : Med bøyde knær, tramp ned en fot om gangen, så den andre.
2. Hopping :Fjær opp og ned på begge føttene samtidig.
3. Låsing :Flytt vekten raskt fra den ene foten til den andre, og hold den nedre delen av kroppen (føtter og knær) i ro.
4. Skyving :Flytt føttene fra hverandre og sammen igjen.