Hva er hip thrusts?

Hip thrust er en øvelse som retter seg mot setemuskler og hoftebøyere. Det utføres ved å ligge på gulvet med knærne bøyd og føttene plantet flatt på bakken, og deretter kjøre hoftene opp til lårene er parallelle med bakken. Kroppen senkes deretter tilbake til utgangsposisjonen.

Hip thrust er en utfordrende øvelse som kan gjøres enda vanskeligere ved å legge til vekt, øke antall repetisjoner eller legge til pauser på toppen av bevegelsen. Det er viktig å bruke riktig form og teknikk for å unngå skader, og å lytte til kroppen og stoppe hvis smerte kjennes.

Hip thrust er en verdifull øvelse for alle som ønsker å styrke setemuskler og hoftebøyere. Det er også en flott øvelse for de som ønsker å forbedre sin atletiske ytelse eller gå ned i vekt.

Noen av fordelene med hip thrust inkluderer:

* Økt styrke i setemuskler og hoftebøyere

* Forbedret atletisk ytelse

* Redusert risiko for skade

* Økt muskelmasse

* Forbedret holdning

* Redusert ryggsmerter