Start med begge føttene plassert flatt på bakken komfortabelt. De bør være litt mindre enn skulder bredde hverandre . Løfte ballen over på venstre fot , kjent som tå. Hold venstre hæl plantet på bakken. Snu denne orienteringen for den høyre foten . Løft høyre hæl , holde høyre tå plantet . Pivot føttene slik at de oppretter en 90 - graders vinkel , eller en v - form. Begge føttene skal påpekes 45 grader ute , eller bort fra sentrum av kroppen din.
Invert dette anlegget ved å løfte høyre fot og roterende din venstre fot til 45 grader inne . Plasser venstre tå på bakken og løft venstre hæl , kopiering høyre fot innledende orientering . Plasser din høyre foten ned hælen først. Hold høyre tå forhøyet og pekte 45 grader inne også. På dette punktet , har du fullført en eneste v -steg
gjerne snu den innledende orienteringen til v -steg til hvilken startposisjon er mer behagelig. Du kan v - trinnet i enhver retning som ønsket.
Shuffle
Shuffling er en enklere komponent av crip gå enn v - stepping. Start shuffle ved å stå på begge tærne. Hopp og justere begge føttene , slik at de er i en rett linje som peker fremover ved landing . Begynn med venstre fot foran den høyre foten. Hoppe igjen og alternative plasseringen av føttene i justering. På dette punktet vil du ha fullført en eneste shuffle trinn.
Føl deg fri til å invertere den innledende orienteringen til shuffle steg på veien til mest komfortable startposisjon. Du kan stokke i alle retninger som ønsket.
Kombiner Steps
Interchange din v -step og shuffle som ønskelig gjennom rutinen eller improvisert dans. Stol på din egen kreativitet for å bestemme rekkefølgen av v- trinn og shuffle bevegelser. Prøv for eksempel v - stepping med bare en fot fra tid til annen. Snu kroppen din i den retningen du ønsker som du utfører dine v- trinn og shuffle.
Tidligere inkarnasjoner av crip gange bruker v - trinnet som bevegelse å stave navn på personer og steder. Dette er ikke nødvendig , men gjerne forsøke v - stepping din favoritt ord eller setninger. Gjør du det kan kreve små hop -trinn slik at du kan orientere deg i en ønsket retning.
Crip Walk Practice Tips
Se mer erfarne CRIP turgåere. Studere noen av videoene på youtube.com . Memorere og simulere aspekter av deres rutiner vil gjøre deg til en bedre crip rullator.
Øv på crip gå ofte i private før du prøver dansen i offentligheten. Crip gang krever en beherskelse av balanse og rask foten bevegelse som kan være vanskelig for en nybegynner å utføre en ren.