Squat og stige igjen . Som du stiger , sparke en hel fram og umiddelbart returnere til husokkupasjon posisjon før du står hele veien opp . Gjenta med den samme hælen to eller tre ganger.
2
Step med den ene foten og ta på tærne i gulvet . Ta med hælen ned på samme fot og peker tærne av at foten mot utsiden av kroppen din, og deretter tilbake fremover igjen . Pek tærne til bakken før du løfter kneet til en nitti graders vinkel . Gjenta med det samme benet og deretter to ganger med det andre benet.
3
Pek tærne innover. Hev hælene som du gjør dette og peker hælene utover i en due- toed holdning . Raskt bringe hælene tilbake igjen. Pivot på hælene og slår tærne utover og deretter tilbake igjen. Gjenta to eller tre ganger .
4
Step til høyre med høyre fot , bringe vekten ned på tå. Pivot din hælen til høyre, venstre og deretter høyre som om du skulle knuse noe i bakken. Hop mot høyre fot med venstre fot . Deretter steg til venstre med venstre fot og gjenta sving flytte med venstre tå.
5
Step bak venstre fot med høyre fot når du lener deg til høyre og berører gulvet med bare din høyre tå . Så , ta med høyre fot fram og drei på tå , snu hælen utover, innover og utover igjen . Gjenta med venstre fot .
6
Step bak venstre fot med høyre fot , rørende bare din høyre tå til bakken . Snu 360 grader til høyre mens du flytter på høyre tå og venstre hæl. Flette dette med andre tiltak . Du kan også utføre dette trekket med venstre fot , snu til venstre .
7
Kick jevne mellom trekk. Hvis farten som du nettopp fullført var basert på høyre fot , deretter sparke med høyre , og vice - versa . Hold spark lav , bare flytte beinet fra kneet nedover.
8
Kast i akrobatiske bevegelser som for eksempel foran eller bak flips og splittelser mellom dansetrinn hvis du er fysisk i stand .