Magedans er en vakker og uttrykksfull form for dans som kan nytes av folk i alle aldre og evner. Men som enhver form for trening er det alltid en risiko for skader. Her er noen tips for å hjelpe deg med å forhindre skader mens du danser:
Varm opp skikkelig.
En oppvarming vil bidra til å øke pulsen og blodstrømmen, noe som vil gjøre musklene mer fleksible og mindre sannsynlighet for å bli skadet. En god oppvarming bør vare i minst 5 minutter og bør inkludere øvelser som retter seg mot alle de store muskelgruppene i kroppen din.
Lytt til kroppen din.
Hvis du føler smerte, slutt å danse og hvile. Å ignorere smerte kan føre til mer alvorlige skader.
Bruk riktig teknikk.
Riktig teknikk vil hjelpe deg å fordele vekten jevnt og redusere belastningen på leddene. Ta kurs fra en kvalifisert instruktør som kan lære deg den riktige måten å utføre magedans på.
Bruk støttende klær.
Å ha på seg støttende klær vil bidra til å beskytte kroppen mot skader. Velg klær som er laget av et behagelig, pustende stoff og som sitter tett, men ikke for tett.
Hold deg hydrert.
Å drikke mye vann før, under og etter magedans vil bidra til å holde kroppen hydrert og forhindre dehydrering, noe som kan føre til muskelkramper og andre skader.
Kjøl ned ordentlig.
En nedkjøling vil bidra til gradvis å redusere hjertefrekvensen og blodstrømmen, noe som vil bidra til å forhindre svimmelhet og besvimelse. En god nedkjøling bør vare i minst 5 minutter og bør inkludere øvelser som er rettet mot alle de store muskelgruppene i kroppen din.
Hvil når du trenger det.
Det er viktig å lytte til kroppen og hvile når du trenger det. Overtrening kan føre til skader, så sørg for å ta pauser når du føler deg sliten.
Søk lege hvis du er skadet.
Hvis du er skadet, er det viktig å oppsøke lege for å få en riktig diagnose og behandling. Å ignorere en skade kan føre til mer alvorlige problemer.