cubansk bevegelse begynner med hvordan du bruker føttene . Legg merke til at beinet vil rette hvis du tar et skritt som fører med hælen . Hvis du går til ballen av foten din , vil kneet naturlig bøye . I rumba , ballen av foten aldri forlater bakken . Øv på å gå på ballen av foten din ved å skyve foten langs innsiden av ballen som den beveger seg og presse i gulvet som du går .
Den hip bevegelse er et resultat av bøying og retting av kneet . Stå med føttene sammen, men tærne pekende litt utover. Bøy høyre kne og holde kneet pekende rett frem som den bøyer . Trikset er å holde vekten over bøyd kneet. Du vil merke at den høyre hofte dråper og venstre hofte er opp og tilbake . Bytt ved først å trykke ned i gulvet med høyre fot . Trykk til høyre kne retter . Høyre hofte vil begynne å stige og bli enda øyeblikk med din venstre hofte . Venstre hofte vil slippe , bøy venstre kne og la høyre hofte til å gå opp og tilbake mens vekten flyttes til venstre ben. Fortsett å bytte til høyre og venstre i denne stilling . Den samme øvelsen kan gjøres med føttene litt fra hverandre . Du vil se sammenhengen mellom kneet handling og hip handling som du bytter .
Det neste trinnet er å kombinere turgåing med hoftebevegelsen. Flytt side til side. Begynn med føttene sammen og ta et skritt til venstre side. Som du ta vekten på venstre fot , er det venstre kneet bøyd og venstre hofte er droppet. Rett venstre beinet ved å skyve ned i gulvet . Som benet retter seg , vil den venstre hofte stige og høyre hofte vil begynne å falle . Som du ta vekten din på den høyre foten , bør det høyre kneet bøyes og høyre hofte droppet hele veien . Den venstre hofte vil være oppe og tilbake . Fortsett å øve vandre fra side til side i begge retninger .
Nøkkelen i amerikansk stil cubansk bevegelse er å ta vekten over en bøyd kne . Husk at bevegelsen kommer fra gulvet opp , og tenker på kroppen som en kjede av reaksjoner. Først foten , deretter kneet, deretter hoftene.
Ramme og Posture
Fordi vekten er alltid over ballene dine føtter, vil din holdning være fremtids også, og det kan føles som om du tipper forover . Sway fra ballene dine føtter tilbake til hælene , og deretter tilbake til baller av føttene igjen . Dette vil hjelpe deg å bli kjent med hvor vekten din trenger å være. Alltid holde magemusklene engasjert ved å trekke navlen inn mot ryggen din , og ikke la korsryggen å bue . Øv denne posisjonen ved å stå med hælene mot veggen og flatere korsryggen mot veggen . Sjekk din holdning ved å prøve å stikke hånden mellom veggen og ryggen .
Rumba danses i lukket dans posisjon, og du bør bli stående rett foran partneren din , ikke offset som du er i glatte danser som vals og foxtrot . Lederen legger sin høyre hånd på følgerens venstre skulderblad og holder albuen opp som danner en hylle for følgerens arm. Den følger hviler hennes venstre arm lett på hyllen og legger hånden på lederens høyre skulder . Den følger rett og lederens venstre resten forsiktig sammen med albuene bøyd i en nitti graders vinkel . Prøv å gå frem, tilbake og side til side ved hjelp av cubansk bevegelse med partneren din.