Stå med føttene i ballett første posisjon , som er hæler rørende og tær viste seg å danne en bred "V" form.
2
Løft inn i en høy releve posisjon, som innebærer å løfte hælene opp fra bakken og balansere bare på ballene dine føtter , som strekker seg gjennom buen . Hold releve i 30 sekunder , og sett hælene på bakken. Gjenta flere ganger .
3
Sitt på bakken med bena utvidet rett foran deg .
4
Press tærne inn i en dyp punkt mot bakken og hold i 30 sekunder . Strekk tærne til taket i en bøyd stilling og hold i 30 sekunder . Gjenta flere ganger .
5
Stå på et trinn med hælene hengende utenfor kanten og ballene dine føtter og tær godt plantet på trinnet .
6
Raise sakte inn i en releve og trykk deretter på hælene ned igjen slik at de strekker seg litt lavere enn trinn. Hold på en vegg for balanse hvis nødvendig .
7
Gjenta flere ganger og når komfortable med bevegelse fremgang å strekke en fot om gangen . Balanse på ballen av en fot med den andre foten pekte i motsatt ankelen. Gjenta på den andre foten .