Tillat deg selv tid til å komme mellom prøvene . Informere læreren din om problemet med utbrenthet hvis du trenger ham til å tillate deg mer tid til å hvile og samle krefter . Bare gå på turer med hviledager , og spør din instruktør eller koreograf å vurdere å tilbringe mer tid på video tilbakemelding på ballroom dans rutine og mindre på krevende øvelser for å gi deg tid til å samle krefter. Ikke danse hvis du er syk eller skadet .
2
Start en komplett diett og fitness rutine , hvis du ikke allerede har. Riktig kosthold vil bidra til å øke immunforsvaret , og en skikkelig fitness diett vil hjelpe kroppen din takle stress .
3
Hold deg hydrert til enhver tid , og vurdere å få en massasje før sengetid . Drikk en flaske med vann flere ganger i løpet av dans økter , og unngå brus og energidrikker , noe som kan gi en første rush, men vil forlate deg følelsen syk senere .
4
Spis små måltider og snacks hele ettermiddag for å holde karbohydrat nivåer fra dipping , som du trenger for å holde energien oppe å utføre bevegelsene som kreves i ballroom dancing . Velg snacks som frukt, streng ost og granola barer i stedet for hvitt brød og junk food.
5
Stretch når du kommer hjem for å unngå sårhet , noe som kan være en stor faktor i å unngå utbrenthet. Selskapsdans krever mye fleksibel bevegelse , og en kropp som ikke er riktig strukket vil utvikle kramper etter en anstrengende økt.
6
Øk dans belastningen ved ikke mer enn fem prosent hver uke. Tar på for mye på en gang kan raskt føre til utbrenthet. Ikke sjokkere kroppen din ved plutselig forplikter deg til mer enn du er i stand til å håndtere.