Stå med føttene litt mer enn skulderbredde fra hverandre. Denne holdning bør være komfortabel med føttene plantet og tærne peker litt utover . Det bør ikke være noe nærmer seg en splitt.
2
Clasp hendene sammen foran brystet med albuene bøyd. Å lås hendene , holde de fire fingrene sammen og plasser dem mellom tommel og siden av den andre hånden. Lukk fingrene og tommelen på hver hånd , slik at det er som om du holder din egen hånd .
3
Rett albuene mens du beveger foldede hendene oppover . Ikke flytt hendene rett over hodet , men heller litt fremover . Når det gjøres riktig , vil dine armer og hode være rett , og du vil kunne se dine biceps ut av hjørnene i øynene dine .