Identifisere en vegg som din " publikum " og svinge 90 grader til høyre.
2
Stå med hælene rørende og tærne på hver fot pekte utover til en 45 - graders vinkel .
3
Plasser høyre ben foran deg , som fører med stortåen .
4
Hold høyre arm utstrakt foran deg i skulderhøyde .
5
skifte vekten til ballen av foten din .
6
Løft vekten sakte til ballen på høyre fot .
7
Løft venstre ben på samme tid du skifte vekten til høyre beinet .
8
Strekk høyre arm opp over skulderhøyde og hold venstre arm bakover i skulderhøyde i en 45 - graders vinkel til sentrum av kroppen din,
9
Fortsett å løfte venstre ben før det er litt over hoftenivå .
10
Hold kneet rett og mot veggen du utpekt som " publikum ".
11 <p> Pass på stortåen på venstre fot peker mot taket , spesielt når venstre ben når det høyeste punkt. Ikke henge ned foten mot gulvet .
12
Senk venstre ben ned mot bakken og krysser venstre ben foran høyre ben mens bringe vekten tilbake til høyre beinet .
13
Utfør en arabesken på venstre side ved å reversere trinnene ovenfor .