Hvordan trene for Ballet Class

Ballett klasser ta mer mosjon og trening enn det som kan oppnås innenfor klassen tid . Akkurat som en løper ikke bare møt opp og løpe maraton , har en ballettdanser å gjøre øvelser for å forberede og holde fokus for ballett klasse . Bruk følgende trinn for å lære hvordan du kan trene for å forberede seg på en ballett klasse . Instruksjoner
1

Gjør tøyningsøvelser som betaler spesiell oppmerksomhet til bena. Stretching å jobbe bena må inkludere alt festet til beina , slik som dine lår, legger , ankler , føtter og til og med tærne. Beina har mange funksjoner i dans som holder danseren opp , utføre utvidelser, hopper og svinger. Sørg for å gjøre straddle typen strekker til hjelp i å lære å "slå ut" med ballett stillinger i klassen. Anklene , føttene, buer og tærne skal være bøyd og strukket for å ballett dans .
2

Arbeid kjerneområdet av kroppen, midt midje delen , for å forberede en ballett klasse. En danser løfter eller forbereder seg på å hoppe fra kjernen av kroppen sin . Mange ganger , fysisk løfter en partner en danser ved å gripe kjernen og løfte opp . Musklene i kjerneområdet av ballettdanser kropp må være stram og fast.
3

Bruk din treningstid å tone armene av ballettdanser kropp. Armene er en synlig del av alle danseforestillinger . Armene trenger fleksibilitet og tøyningsøvelser , slik at de vises lang og flyter i selve dansebevegelser .
4

Practice gå, stå og sitte med alle musklene blir tett holdt i , gjemt under og løftet opp . Dette er en øvelse for ballettdansere som ligner på hvordan de utfører sine varme opp øvelser i ballett klasse. På ballett barre, må ballettdanser hold i sine magemusklene, tuck under deres bakre området og holde inntil brystet mens du holder skuldrene tilbake og haken opp . Det er ingen måte å lære å gjøre dette annet enn å gjøre øvelsene på egenhånd utenfor klassen .
5

Support selv hjemme gjør øvelser med en stol eller dresser å ta plassen til å bruke barre i ballett klasse. Barre arbeid er en stor del av hver ballett klasse , så finn et sted og en måte å praktisere barre jobbe flere ganger i uken i din treningsplan for ballett klasse .
6

Gå gjennom sekvenser av ballettposisjonene i flate ballett sko og Pointe sko hvis du studerer pointe . Repetisjon av disse øvelsene styrke og tone bena, ankler og føtter . Gjør disse ved telling , akkurat som du ville gjort i ballett klasse . Gjør disse øvelsene etter dine tøyningsøvelser .