Pointe sko og Pointe arbeid er ulikt noen annen form for dans eller dans sko . En dårlig montering sko kan ødelegge en ballerina føtter og gjøre danser på tærne nesten umulige , mens en skikkelig fit pointe sko kan hjelpe henne styrke hennes bue , slår ut og effektivt danse på pointe . Før du starter på pointe , har en profesjonell passer foten din for Pointe sko slik at du kan finne en som passer formen på foten din , samt styrken i anklene og fleksibiliteten din bue . Alltid ta deg tid på å sette på skoene dine med noen trengte padding eller lammeull og sikre at du knytte bånd vel å hindre skoen sklir og forårsaker en potensiell ankelskade .
Stretching og styrke
det viktigste aspektet av Pointe arbeid er styrken i en ballerina ankler . En ballerina må ha utrolig sterke ankler å tåle vekten av hele kroppen hennes . Styrke anklene gjennom langsomme og lange strekninger av foten og ankelen regionen. Releves og Eleves er nøkkelen . Start på barre i første posisjon og gjøre ti eleves ( stige rett opp , hold i en beat og deretter ned igjen med rette ben ) etterfulgt av ti releves ( plie , deretter stige opp, hold for en beat , og senk hælene ned igjen i en plie ) . Etter dette , la gå av barre og gjenta samme sekvens . Gjenta på andre plass , fjerde posisjon og femte plass .
På barre
Arbeid på barre er avgjørende for utvikling av grunnleggende pointe ferdigheter som det hjelper med balanse og lærer deg hvordan du bruker kjernemuskulaturen til å løfte vekten av tærne og rulle gjennom foten for å oppnå den nødvendige bue og styrke til å fullføre ferdigheter. Deretter må du gjøre noen tendu kombinasjoner for å jobbe med å skyve gjennom buen og fremheve dine føtter. Gjør tendus til front, side og bak på begge føttene . Gå videre til Piques , det franske ordet som betyr " å stikke . " Gjør Piques starter på den ene foten og trapper opp til den andre , heve den første etappen av bakken i coupe eller passe . Øv til front, side og bak på hvert ben .
Over gulvet
Flytt over gulvet med noen tå humle. Begynn i en demi - plie deretter Plie å sous- sus . Hopp på tærne hele veien over gulvet . Deretter må du gjøre bourees over gulvet . Begynn i sous -sus og forsiktig hamre tærne i gulvet , holde anklene tett sammen og reiser over dansegulvet .
Kombinasjoner i sentrum
Kombiner noen grunnleggende trinn og elementer for kort - center Gulv kombinasjoner ment å sakte styrke anklene. Du ønsker ikke å presse for hardt for fort, noe som kan føre til for tidlig skader og belastninger. Prøv noen echappes , fondue , tendus , lag og balanse sekvenser å sakte bygge din fot og ankel styrke.