Hvordan Shift vekt fra den ene foten i Ballet

Ballettens dansere trenger å utføre jevne skift i vekt for å aktivere rask fotarbeid og hyppige retningsendringer som er sentrale trekk ved kunsten . Skift i vekt må være glatt og skal vises helt uanstrengt. Selv når danseren forstår mål, konsekvent å oppnå en smidig overføring av vekten fra den ene foten er fortsatt utfordrende. Mental og fysisk selvdisiplin , muskelstyrke og hyppig praksis er key.Things du trenger
Mirror
Ballett barre på
Vis flere instruksjoner
1

Løft magemusklene oppover og bakover mot ryggraden og føle vekten sentrert rett over støtte beinet . Test stabiliteten av din holdning ved å løfte den ikke- støtte beinet litt opp fra gulvet. Hvis du er godt sentrert , bør overkroppen ikke flytte og stående fot bør ikke vingle .
2

Engage musklene i indre lår , slå ut den stående beinet og presse gjennom den stående fot mens du forbereder å gjennomføre skiftet.
3

Strekk oppover gjennom stående ben og bekken som du skifte fra stående fot . Puste gjennom skiftet vil skjule den faktiske overføring av vekt, slik at det ser uanstrengt.
4

Strekk oppover og fremover for å sentrere vekten over den nye støttefoten . Hvis overføringen fra den ene foten til to meter , tar sikte på å sentrere vekten likt mellom begge føttene etter endringen . Bruk speilet for å hjelpe deg å finne din nye senteret.
5

Løft ikke- støtte beinet litt opp fra gulvet for å avgjøre om du lykkes flyttet tyngdepunktet til den andre foten . Bør være i stand til å løfte den ikke- støttefoten ganske lett , uten noen bevegelse av det øvre legeme eller vugging av den stående fot . Hvis skiftet var to meter , teste nøyaktigheten av vektoverføring ved å løfte hælene litt opp fra gulvet.