Styrke kroppens kjernemuskulatur med yoga, pilates og andre calisthenics . Oppnå balanse mens ballett dans er ikke mye annerledes enn å oppnå balanse i noen fysisk oppgave. God balanse krever en sterk kjerne . Gjøre øvelser som styrker ryggmusklene , magemusklene og sidemuskleneregelmessig.
2
Practice venteposisjon foran et speil før det føles naturlig . Uavhengig av posisjon at du øver , holder kroppen din opp og ut fra hoftene i stedet for å slå seg ned i dem og gi dem muligheten til å holde vekten. Hold skuldrene brede og hverandre, løfte haken og løft brystkassen opp og ut.
3
Styrke ankelen og magemuskulatur ved hjelp plie . Dancing en pointe krever enorme ankel styrke til å holde kroppen oppreist. Praksis plie ( bøying av knærne ) ofte , med fokus som du løfter kroppen din fra fra det flate foten posisjon til en releve posisjon ( heve kroppen på pointe ) .
4
Lukk øynene mens praktisere på Barre (stasjonær rekkverk) . Du bruker ofte syn å opprettholde balanse, men når du er i bevegelse raskt , som du gjør i ballett, kan du ikke stole på synet alene. Når du trener ballett på barre , lukk øynene og fullføre noen få skritt til du føler deg trygg på at du kan opprettholde balansen.
5
Forbedre overkroppen styrke gjennom calisthenics . Overkroppen er utrolig viktig for å opprettholde balanse. Dette konseptet er illustrert ved linedanser som bruker en stang til å balansere på ledningen . Det samme konseptet gjelder for kroppen din.
6
fokusere tankene dine ved å praktisere øvelser som bedrer konsentrasjonen. Sinnet er like viktig for maintaing balanse som kroppen er . Å gi etter for distraksjoner eller la tankene dine å vandre kan kaste deg ut av balanse like raskt som å miste din likevekt. Trekk ditt sinn tilbake til oppgaven mens praktisere ballett om og om igjen til det blir naturlig .
7
Strekk musklene dine. Holde musklene varmet og betinget går en lang vei mot å hjelpe opprettholde balanse, fordi det tillater musklene å operere på sitt peak evne.