Slik Do Ballet Extensions

Å ha imponerende leg extension er en svært ettertraktet og arbeidet for kvalitet i en ballettdanser . Å ha enorm leg extension er spesielt viktig når du utfører grunnleggende ballett trekk som en arabesk eller et sprang . En ballett trekk , for eksempel en developpe , der danser sakte hever beinet hennes opp så høyt som hun kan, er et trekk at når praktisert kan styrke en dansers forlengelse . Øv på begge føtter og til alle sider for å utvikle internnummeret ditt i hele leggmusklene . Riktig form må opprettholdes under disse øvelsene, og bør ikke bli ofret for height.Things du trenger
Ballett barre på
Vis flere instruksjoner
1

Stå på ballett barre med venstre hånd hviler på barre og føttene i femte posisjon .
2

Bøy det høyre kneet litt til høyre , opprettholde valgdeltakelsen i føttene , og heve den høyre foten litt opp fra gulvet. Hold høyre fot pekte med høyre ankel krysset til venstre.
3

Øk svingen i kneet slik at høyre ben er nå i en Pique, med den høyre foten pekte på utsiden av venstre kne .
4

Løft høyre fot til taket som du heve hele benet høyere. Løft foten og leggen , holde beinet rett , snudde meter ut , ryggen rett og hofter gjemt i inntil foten og leggen er så høyt som du kan løfte dem og samtidig opprettholde riktig form . Hold dem her så lenge du kan og deretter sakte senke dem tilbake til femte plass .
5

Gjenta developpe , og når beinet oppfyller sine komfortable grense , pulsere beinet litt høyere for så mange repetisjoner som du kan tåle. Senk benet tilbake til femte posisjon en gang fullført .
6

Gjenta de to øvelsene til foran og bak med høyre ben og til siden , foran og bak med venstre ben.