Her er noen eksempler på hvordan et rop om hjelp kan manifestere seg:
Verbal:
* Direkte uttalelser: "Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lenger." "Jeg føler meg overveldet."
* Klager og negativitet: Konstant klaging over ting som tilsynelatende er små, uttrykker overdreven pessimisme.
* Trusler om selvskading eller selvmord: Disse er alvorlige og krever umiddelbar handling.
* Indirekte hint: "Jeg skulle ønske jeg bare kunne forsvinne." "Kanskje jeg har det bedre alene."
Ikke-verbal:
* Endringer i atferd: Økt tilbaketrekning, isolasjon eller aggresjon.
* Fysiske endringer: Forsømmelse av personlig hygiene, endringer i søvnmønster, endringer i appetitten.
* Rusmisbruk: Bruker alkohol eller narkotika for å mestre.
* Selvskading: Kutt, svie eller andre former for selvpåført smerte.
* Endringer i utseende: Plutselige endringer i klær, frisyre eller sminke.
Det er viktig å huske at:
* Alle uttrykker seg forskjellig: Et rop om hjelp kan se annerledes ut avhengig av personens personlighet og den spesifikke situasjonen.
* Rop om hjelp kan være subtilt: Noen ganger er skiltene mer som hvisking enn rop.
* Ikke alle rop om hjelp er åpenbare: Noen mennesker kan være veldig flinke til å skjule kampene sine.
Hvis du tror at noen sender et rop om hjelp, er det avgjørende å svare:
* Ta det på alvor: Ikke avvis eller ignorer signalene.
* Tilby din støtte: La dem vite at du er der for dem.
* Oppmuntre profesjonell hjelp: Hvis situasjonen er alvorlig, oppmuntre dem til å søke terapi eller rådgivning.
* Lytt aktivt: Gi dem et trygt og ikke-dømmende rom for å snakke.
* Ikke press dem: La dem åpne opp i sitt eget tempo.
Hvis du selv opplever et rop om hjelp, kan du kontakte en pålitelig venn, et familiemedlem eller en profesjonell for støtte.
Husk at du ikke er alene. Det er mennesker som bryr seg og ønsker å hjelpe.