Bestem hva du vil bruke dine bidrag journal å snakke om. Det kan være en enkelt gjenstand eller en kombinasjon av flere tanker . Du kan bruke din journal som en dagbok og skrive om hva som skjedde i dagen på skolen , på jobb eller på en date. Du kan uttrykke dine følelser og hvordan du føler om en venn , et familiemedlem , en kollega, en sjef --- selv din hund.
2
Bestem hvilket format du vil bruke. Du kan gå den gammeldagse måten og bruke penn og papir. Flere bokhandlere og butikker har ulike tidsskrifter som du kan velge fra . Eller du kan velge å gjøre det på nettet , i en blogg -format , ved hjelp av en gratis blogg leverandøren som blogspot.com eller wordpress.com . Hvis du bestemmer deg for å skrive på nettet, bør du også vurdere hvorvidt du vil at andre skal se og lese hva du skriver
3
Når du bestemmer hva medium å bruke. Og hva emnet vil bli, plan når og hvor du ønsker å skrive . Foretrekker du å våkne opp tidlig og skrive mens du ser på soloppgangen , eller foretrekker du å se på månen på slutten av kvelden , og skrive om hva som skjedde den dagen ? Det er viktig , i begynnelsen i hvert fall , for å sette ut en bestemt tid til å skrive i dagboken din . Dette er for å sikre at du får tid til å gjøre det hver dag selv om du ikke føler for det . Med mindre du er veldig disiplinert , er det lett å finne andre ting å gjøre ithat du tror er viktigere . Så gjør det til en prioritet . Planlegg en viss tid hver dag til å skrive.
4
Hvis du bruker en daglig skriftlig journal for å spore vekttap eller matinntak , sørg for å gå videre og vurdere oppføringene på slutten av hver uke for å spore fremgangen din . Gjør mål i dagboken din for hva du ønsker å oppnå for den neste uken . Kontroller at du tar din journal med deg overalt hvis sporing matforbruk , slik at du kan skrive ned hva du spiser med en gang. På denne måten vil du ikke å prøve å huske alt senere .
5
Ha det gøy med din journal. Gjøre lite tegninger i den hvis du føler deg kreativ , legge til bilder , sitater du hørte , og likte , hva du vil. Husk , dette er din journal og beskrivende for deg og dine ønsker. Ingenting du skriver i dagboken skal være utenfor grensene , gjerne uttrykke deg selv og ha en god tid .