Definer de forskjellige typer depresjon. Publikum kan ha sesong , situasjons eller biologiske årsaker til deres forhold. Hjelp dem vurdere de aktuelle hendelser i sine liv for å finne ut hvilken type de går igjennom .
2
Foreslå ulike livsstilsendringer som kan hjelpe folk med å håndtere denne mentale tilstand. For eksempel viser hvordan man skal føre en mer aktiv livsstil for å stimulere produksjonen av endorfiner i kroppen. List en rekke enkle øvelser , fordi leserne vil ha forskjellige nivåer av egnethet .
3
inkludere et avsnitt om kognitiv atferdsterapi . Det finnes enkle måter å endre måten en person tenker å hjelpe takle depresjon, men du trenger å forklare dem klart slik at de kan gjøres uten hjelp av en profesjonell terapeut .
4
Hjelp leseren opprette en liste over støttende aktiviteter. Disse ideene kan være alt fra å snakke med en venn og holde en journal for å ta et varmt bad og melde deg på oppsøkende virksomhet . Liste hvor mye tid bør være dedikert til hver aktivitet for å bidra til å maksimere tid ledelse.
5
Gi ekstra ressurser for leserne av dine selvhjelpsbøker . Noen typer depresjon kan kreve medisiner, så lære publikum hvordan å finne en god terapeut og liste alternativer for finansiering økter. Inkludere andre naturlige måter å behandle depresjon , som vitamintilskudd i vintermånedene og ulike homøopatiske medisiner.
6
Gi en liste over regionale og nasjonale sentre og telefonnumre som leseren kan ringe i tilfelle en nødsituasjon . Inkluderer også en liste over andre selvhjelpsbøker eller ressurser som forklarer dine temaer i dybden eller fra et annet perspektiv . Sjekk dine ressurser for å være sikker på at du ikke omdirigere leserne til utgivers konkurranse.