En av de vanligste ingrediensene i produkter som dyrker negler er biotin. Biotin er et vannløselig vitamin som er en del av vitamin B-komplekset. Det er involvert i en rekke kroppsfunksjoner, inkludert metabolismen av karbohydrater, proteiner og fett. Biotin har også vist seg å styrke hår og negler. En studie fant at å ta 2,5 mg biotin per dag i seks måneder resulterte i en betydelig økning i negletykkelse og -hardhet.
En annen vanlig ingrediens i produkter som dyrker negler er kalsium. Kalsium er et mineral som er avgjørende for sterke bein og tenner. Det spiller også en rolle i neglevekst. En studie fant at å ta 1000 mg kalsium per dag i tre måneder resulterte i en betydelig økning i neglevekst.
Andre ingredienser som har vist seg å ha en viss effekt på neglevekst inkluderer:
* Jern
* Sink
* Vitamin C
* Folsyre
* Protein
Det er viktig å merke seg at det ikke finnes en enkel tilnærming til neglevekst. Det som fungerer for en person fungerer kanskje ikke for en annen. Hvis du er bekymret for negleveksten, snakk med legen din eller hudlege.
Her er noen tips for sunn neglevekst:
* Spis et sunt kosthold som inneholder mye frukt, grønnsaker og hele korn.
* Ta et multivitamintilskudd hvis du mangler noen næringsstoffer.
* Unngå å bite eller tygge neglene.
* Bruk en negleforsterker for å beskytte neglene dine mot skade.
* Bruk hansker når du gjør husarbeid eller hagearbeid.
* Se legen din eller hudlege hvis du har noen bekymringer om negleveksten din.