Tillat deg selv å sørge. Mourning er et åpent uttrykk for dine tanker og følelser angående tap. Mourning død din ektefelle er viktig å være i stand til å helbrede .
2
Ta livet en dag om gangen . Grieve i ditt eget tempo . Ikke sammenlign deg med andre og forvente at sorgprosessen å følge et sett tidsramme.
3
Snakk med venner og familie om døden av din ektefelle og hvordan dette gjør at du føler . Snakk om livet ditt med din ektefelle. Del dine minner; de som gjør deg til å le og de som gjør deg til å gråte .
4
Tilgi deg selv for noen følelser som du kanskje føler mens du prøver å takle død eller din ektefelle. Du kan føle deg forvirret , engstelig , desorientert , frustrert , skyldig , sint eller lettet. Alle disse følelsene er ok og er et nødvendig skritt til helbredelse .
5
Bli med i en sorg støttegruppe. Det hjelper ofte å takle døden hvis du snakke med andre som også er i sorg.
6
Gå lett på deg selv . Du kan finne at du er trøtt hele tiden og ikke kan gjøre de tingene du pleide å gjøre . Du kan være ute av stand til å ta avgjørelser . Alt dette er en normal del av å takle et dødsfall , og vil gå over med tiden .
7
Lytt til kroppen din . Pass på å ta vare på dine egne fysiske behov . Selv om du kanskje ikke har lyst til det , sørg for at du spiser balanserte måltider og få nok hvile .
8
Deal med dine ektefeller eiendeler bare når du er klar til . Andre kan presse deg til å tømme ut ektefellens ting med en gang . Dette er ikke nødvendig hvis du ikke er opp til det. Det er ingen skade i å forlate dem der de er nå.
9
Gi deg selv tillatelse til å helbrede. Det er viktig å huske at healing betyr ikke glemme . Nyter livet igjen betyr ikke at du ikke går glipp din ektefelle. Når du finner deg selv begynner å gro , la det skje.