Minn deg selv at det du frykter ikke selve forestillingen , men heller å gjøre en feil under forestillingen . Det høres enkelt nok , men likevel så få folk tar seg tid til å tenke på dette faktum . Publikum vil ha en live performance og de vet at du er et menneske , slik at de vet feil er mulig og enda tillatt. Hvis du har en svikt under forestillingen , sjansene er publikum vil aldri vite det hvis du opprettholde din kroppsholdning og gå videre til neste notat, tale eller dans.
2
Husk å puste. De fleste problemer oppstår under en forestilling når utøveren blir nervøs og glemmer å puste. Pause , trekke pusten dypt og minn deg selv til å holde puste regelmessig selv om du er litt engstelig.
3
Spis en banan før du utfører . Ja , dette høres litt skrullete , men det hjelper faktisk . Den kalium i banan eller annen måte bidrar til å formidle angst faktor. Andre kaliumrikematvarer virker også, som poteter , f.eks . De fungerer som " trøstemat " i dette tilfellet .
4
Bruk selvfølelsen å bidra til å eliminere fysiske tegn på stress , som hånd - risting eller svetting . Hvis hendene skjelver eller du er svett , snakke med deg selv og minne deg på at du har noe å gjøre. Fortell deg selv at du skal gjøre det enten hendene eller svetten stopp eller ikke.
5
Finn noe annet å holde fokus på . Isaac Asimov kaller dette " eureka fenomen . " Det innebærer i utgangspunktet å ta hodet av den kreative handling for et øyeblikk , med fokus på noe helt annet , noe lystbetont og lett , og da, " eureka , " du kan utføre , skape og uttrykke . Å være hyper - fokusert på ytelse kan være en skade til tider.