Sett opp en musikkspiller i et ønsket sted . Mange av de stimulerende effektene av lyd er meditative i naturen , så velg et stille , komfortable rom i hjemmet ditt hvis du ønsker å stimulere hjernen din i en avslappende måte. I tillegg kan lyd brukes til å motivere eller energi til tankene. Hvis det er tillatt , sette opp en musikkspiller på din arbeidsplass å dra nytte av de produktive fordelene med lyd.
2
Velg lyd som er riktig for anledningen. Snarere enn å lytte til en randomisert spilleliste , opprette en spilleliste med sanger eller annen lyd som passer til den type stimulering du ønsker å dyrke. For eksempel, for å tømme tankene for meditative formål , velger du en avslappende lydspor som Ocean lydeffekter eller fredelig , ambient musikk. For å hjelpe deg å våkne opp om morgenen , velger raskere og mer oppløftende musikk som gjør at du føler deg energisk.
3
Avstå fra å blande lydopptak med varierende følelsesmessige effekter. Når du lytter til en randomisert spilleliste eller velge sanger på et innfall , du ofte ender opp med å skape blandede stimulerende meldinger i tankene dine. Vurder nøye tankesett du ønsker å dyrke når du velger hver sang eller lydopptak.
4
Tillat deg selv å bli absorbert i lyden. Selv om det kan hjelpe å bare ha stimulerende lydspor spilles i bakgrunnen av andre aktiviteter , må du gi lyd all din oppmerksomhet til fullt ut dra nytte av de følelsesmessige effektene . For eksempel , for å nå en meditativ mental tilstand , spiller en avslappende sang mens lukke øynene og konsentrere seg om musikken. Dette vil hjelpe deg med å utvikle en mental tilstand som paralleller fredelig stemning av lyden.