Sangens tekster maler et levende bilde av noen som føler seg overveldet og fanget av deres indre uro. Bareilles synger om å holde følelsene hennes "dypt nede" og skape en følelsesmessig demning i seg selv. Hun beskriver denne handlingen som å «bygge en mur» og skjule sin sårbare og følsomme natur for verden.
Refrenget understreker ideen om å tappe opp følelser:
"Jeg har en hemmelighet jeg har holdt på
Jeg har holdt den i brystet
Jeg har en vegg jeg har bygget
For å prøve å skjule det, hold det stille"
Gjennom hele sangen uttrykker Bareilles ønsket om å gi slipp på disse innestengte følelsene, og anerkjenner vekten og byrden de bærer. Hun synger om lengsel etter å "nøste opp" og "søle sannheten", men er fortsatt nølende på grunn av frykten for sårbarhet og de potensielle konsekvensene av å slippe disse oppflaskede følelsene.
Refrenget gjentas, og formidler en følelse av at det haster med å slippe disse følelsene før de blir en overveldende vekt som er umulig å bære. Broen antyder at det kan være en sjanse for helbredelse og vekst hvis hun kan samle mot til å konfrontere sine undertrykte følelser:
"Hvis jeg nøstet opp, kunne jeg nøste opp for deg?
Hvis jeg bare spilte sannheten, kunne alle drømmene mine gått i oppfyllelse?"
"Bottle It Up" er en gripende utforskning av den menneskelige opplevelsen av emosjonell undertrykkelse og lengselen etter utløsning, sårbarhet og helbredelse. Det tjener som en påminnelse om at å tappe opp følelser kan ha skadelige effekter på velvære og at det å møte og bearbeide vanskelige følelser kan føre til vekst, katarsis og en følelse av frigjøring.