- Øv regelmessig for å bygge tillit til dine sangevner.
- Lær avspennings- og pusteteknikker.
- Visualiser suksess.
- Ta opp forestillingene dine for å oppdage forbedringsområder.
2. Kontrollmiljø
– Velg et støttende publikum eller begynn i det små.
- Forbered scenesettingen du er mest komfortabel med.
- Hvis et musikkinstrument følger deg, gjør deg kjent med miljøet og instrumentet før du opptrer.
3. Mentale triks
- Erstatt negative tanker med positive affirmasjoner.
- Visualiser at du presterer selvsikkert og vellykket.
- Fokuser på musikken og din glede av å synge, fremfor frykten.
4. Avslappingsteknikker
- Øv på dyp pust før forestillinger.
- Gjør lette øvelser for å løsne spenninger.
- Unngå koffein og sukker som kan øke angsten.
5. Kontroller kroppsspråk
- Stå høyt med god holdning for å utstråle selvtillit.
- Ta øyekontakt med publikum for å etablere forbindelse.
- Bruk hånd- og kroppsbevegelser som passer til stilen din.
6. Søk tilbakemelding
- Opptre for venner eller familie for tilbakemelding.
- Identifisere områder for forbedring og kontinuerlig utvikle.
7. Profesjonell hjelp
- Vurder å jobbe med en vokalcoach med erfaring i prestasjonsangst.
- Delta på workshops eller bli med i støttegrupper for sangere.