* Forbedret lungefunksjon
* Økt hjertefrekvens og blodstrøm
* Redusert stress og angst
* Økt humør
* Lindring fra smerte
* Forbedret søvnkvalitet
* Økt energinivå
Psykiske fordeler
* Forbedret hukommelse og kognitiv funksjon
* Forbedret kreativitet og fantasi
* Økt selvtillit og selvfølelse
* Redusert depresjon og angst
* Økt sosial interaksjon og binding
Følelsesmessige fordeler
* Uttrykk av følelser
* Katarsis
* Avslapping
* Nytelse
* Følelse av prestasjon
Åndelige fordeler
* Tilkobling med høyere effekt
* Følelse av fred og velvære
* Inspirasjon
*Takknemlighet