2
Relax. Hold bena rett , forsiktig bøye seg fremover , og la armene og overkroppen for å slippe mot gulvet . La armene dingle løst og svinge dem fram og tilbake gjennom bena til telling av 5.
3
Rett kroppen din til du står oppreist .
4
Ta med armene opp og strekke mot taket .
5
Hold strekken for et øyeblikk , og deretter slappe tilbake i en stående posisjon .
6
Senk armene sakte til sidene av kroppen din.
7
Gjenta øvelsen tre ganger.
øvelse 2
8
Hold hodet nivå og halsen fortsatt .
9
Før venstre skulderen fremover , løft den og rull den bakover.
10
Gjenta tre ganger .
11
Gjenta øvelsen med høyre skulder .
12
Bruk begge skuldre samtidig.
oppgave 3
13
Tegn din venstre hånd inn i et stramt ball og hold den mens du teller til 5.
14
Slapp av hånden din.
15
Utfør øvelsen fem ganger.
16
Gjenta øvelsen med høyre hånd .
17
til slutt , gjenta øvelsen med begge hender sammen fem ganger .