Forstå grunnleggende anatomi av lungene. Membranen er en kuppelformet muskel som er festet til ribbene under lungene . Denne kraftige muskelfunksjonermed å puste. Under innånding , til muskelen kontrakter utvide brysthula , som trekker luft inn i lungene . Under utpust , slapper muskelen , tvinge luften ut av lungene .
2
Stå og plassere en hånd på navlen og en annen på brystet. Sakte pust dypt inn gjennom nesen og føler brystet og magen utvide. Ta en rask , kort pust og merker at denne type pusting ikke engasjere nedre del av magen , bare brystet. Nedre del av magen puste bruker mer lungekapasitet , noe som gir deg større kontroll mens de synger .
3
forbedre din holdning til å forbedre din pust . Praksis stående og sittende høye, uten å spenne skuldre eller nakke slik at mellomgulvet og nedre del av magen forblir avslappet .
Pusteøvelser
4
Stå med god holdning . Puste normalt i noen sekunder .
5
Ta et dypt åndedrag gjennom nesen. Tillate luften for å bli trukket inn i lungene , fylle dem fra mellomgulvet opp til brystet . Envision et høyt glass som blir fylt med vann.
Aim å fylle lungene til kapasitet uten å føle seg tvunget til å puste ut . Du ønsker å være i stand til å kontrollere din utpust.
6
Sakte puster , telle til tre.
7
Pause i ett sekund . Uten inhalering , pust sakte ut igjen i tre punkter.
8
Gjenta denne øvelsen i noen minutter . Ta en pause for å puste normalt når det trengs.
Utfordre deg selv og følg Forbedringer
9
Utfordre deg selv til å forbedre din pust kontroll ved å gjenta pusteøvelse ved å snakke eller synge antall teller når du puster ut.
10
Gradvis øke antall pauser og tre -count exhalations for ett innånding. Husk å alltid holde åpne halsen og avslappet. Spore forbedring over et par måneder .
11 <p> Endre øvelsen slik at du synger på ulike volumer når exhaling . Styr pusten slik at hver note du synger er godt støttet av mellomgulvet .
12
Øv denne øvelsen mens du sitter og ligger på gulvet .