Stå med føttene skulder bredde hverandre og med vekten jevnt fordelt.
To Oftest vår pust er grunt og fra våre bryst .
Ta en pust. Legg merke til hvordan brystet stiger og faller .
3 Hendene skal være like under navlen.
Plasser hendene på nedre del av magen . Dypt pust inn i hendene og gjøre dem flytte mens du holder brystet fortsatt . Dette kalles puste inn i mellomgulvet . Pessar er en sterk muskel som ligger ved foten av lungene.
4
Exhale og merke hendene flytte tilbake til sin opprinnelige posisjon .
5
Pust dypt igjen og legge merke til hvordan hendene flytte med pusten . Denne gangen gjør en hvesende lyd når du puster ut. Susing for så lenge du kan. Øve hvesende forbedrer pusten kontroll og lungekapasitet .
6 Bruke en " ah " vokal åpner og slapper halsen.
Pust dypt inn i hendene igjen og denne gangen synger en " ah " lyd som du puster ut . Du vil merke at du kan holde notatet lenger, og det vil føles mer støtte når de puster fra mellomgulvet .