Drikk rikelig med væske i løpet av dagen for å holde seg hydrert . Romtemperert vann eller beroligende, koffein-fri urtete er best. Ikke drikk noe kaldt fordi det fører til at stemmebåndene og hals musklene til kontrakt. Også , unngå alkohol , kullsyreholdige drikker og kaffe.
2
Spray halsen med en fuktighetsgivende spray før synge . Tørrhet strammer stemmebåndene , men fuktighetsgivende dem med en spray får dem til å slappe av. Flere varianter av hals spray er tilgjengelige, og de er gode for å bekjempe tørrhet fra miljøfaktorer . Velg spray med råd fra stemmen din lærer og få godkjenning fra din lege .
3
Practice ta dype åndedrag , holder dem og utvise dem sakte ved hjelp av mellomgulvet . Magen bør utvide i løpet av denne pusteøvelse , og du bør bruke magemusklene til å styre luften. Når du puster dypt , det hindrer deg fra å spenne stemmebåndene ved å bruke musklene i nakken eller overkroppen for å styre luftstrømmen.
4
Utføre aktiviteter som fremmer avslapning av hele kroppen. Hvis du føler deg anspent eller stresset, vil denne spenningen også påvirke stemmebåndene . Prøv forskjellige avspenningsøvelser for å lindre stress. Prøv for eksempel å fokusere på forskjellige muskler , spenner dem , og deretter tvinge dem til å slappe av. Dette er spesielt nyttig for å slappe av kjeve og nakkemuskler . Du kan også få en massasje for å lindre muskel tetthet .
5
Exercise stemmebåndene med warm-up sang. Du kan nynne femtonig skalaer , og deretter gå videre til å synge dem . Din stemme skal stige opp og deretter ned i tonehøyde , men holde det i en komfortabel rekkevidde . Lip triller er også en utmerket varme opp teknikken . Bare hold fingrene på hver side av ansiktet og skyv forsiktig til leppene litt veske ut , og deretter begynne å nynne skalaene . Leppene skal være avslappet og vibrere sammen som du styrer luftstrømmen , noe som gjør en lyd som mange sammenligner til en "boble ".